Kolega wysłał mi diete ,którą sam stosuje. Nie znam sie zbytnio na dietetyce ,a nie będę jadł wg jakiejs diety nie wiedząc czy jest dobra. dzien wolny od treningu 09:00 - 200g twarogu chudego z 2 lyzkami oleju z oliwek szkl kawy inki gorzka 12:00 - odrzywka bialkowa 15:00 - piers gotowana150g pomidor olej z oliwek kawa inka [...]
Oto zimowy cykl z Nandrolonu. 200,300,400,400,400,400,300,200 Pisze ten post bo gniecie mnie temet Clomidu i Nolvadexu. Mianowicie wyczytałem, ze powinno się wziąć albo Clo albo Nolve (opinie są podzielone) 10 dni po ostatniej bombie, tylko mam pewne obawy. Po przyjmowaniu dużych dawek dekanianu nandrolonu "zawodnik" się "blokuje" i trza [...]
hej po pierwsze: szukalem juz odpowiedzi na moje watpliwosci ale jednak nie znalazlem satysfakcjonujacych mnie wiadomosci:D wiec zakladam nowy temat. O to moje problemy. na poczatku lutego planuje zrobic sobie cykl z creapure monohydrat 300g olimp i tcm 300mc olimp. planuje mniej wiecej takie dawkowanie: dni treningowe: rano na czczo - 5g mono + [...]
Witam panowie jak w temacie, mimo, ze mam dostep raczej do pewnego wina(wiec odpada wy***ka i ryzyko zakazenia) to zastanawiam sie czy warto inwestowac w sok, bo stosunek ceny cyklu 50mg e2d(desma) do tab 30mg ed(scantel) to 2,8:1 Po za tym dochodzi kwestia bolu, nie chodzi oto ze to problem, bo teraz bije sobie sam propa co 2dni i nie narzekam, [...]
otóż robię aktualnie ten trening: http://fairdo.tripod.com/id3.html Jak oceniacie poszczególne dni, szczególnie środę, bo w tym treningu prawie barków się nie ćwiczy a ja bym lekko chciał. narazie zmodyfikowałem go troszkę tak: poniedziałek: - nogi z programu - 3 serie łydki (stanie+siedząc+ośle) - bez trenigu grzbietu środa: - trening klatki [...]
siemano! mam prosbe do specjalistow aby objasnili mi pare rzeczy. za sensowne odpowiedzi oczywiscie sogi 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to [...]
Witam. Mam taki problem mianowicie będąc u lekarza rodzinnego powedziano mi że mam małą skoliozę i udałem się z tym do ortopedy, który powiedział Ze mam zdrowy kręgosłup badając mnie tak na oko bez żadnych zdj rtg bo powiedział ze nie ma potrzeby robić i sam już nwm komu mam wierzyć ćwiczę na siłowni jakieś 13 miesięcy staram się unikać ćwiczeń [...]
A więc tak zaczne od początku czyli mam 15 lat 113kg i 190cm wzrostu. Chciałbym stracić zbędnego tłuszczyku w ciele bo nienależe do najchudszych... ...no i próbowałem ułożyć sobie sam diete ale nie wiem czy dobrze w sumie to nie ułożyłem tylko zanim to zrobię chcę się Was zapytać o rade a mianowicie wyszło mi coś takiego przy liczniku gdzie jest [...]
Jak w tytule, jestem na deficycie kalorycznym, założeniem treningu ma być pozbycie się tłuszczu, jednak by zachować mięśnie/moc, więc trzymam się ćwiczeń siłowych + cardio/interwał. Tak to dziś wyglądało: Wyciskanie leżąc 5 serii x 8 powt. wyciskanie siedząc - maszynia 6 x 8 wyciskanie skośne dodatnie 5 x 8 Hammer Grip 5 x 5 Incline [...]
Tak sobie wcinam właśnie nowego batonika Nestle Chocapic (jest nawet smaczny) i patrzę na skład. Wartość odżywcza na 100g: Wartość energetyczna: 1807 kj / 429 kcal Białko: 7,20g Węglowodany: 67,1g Tłuszcz: 14,7g Wit. B1, B2, Niacyna, B6, Kwas foliowy, B12, Kwas pantotenowy, Wapń, Żelazo Może nie ma dużo białka w [...]
Witam! Wróciłem własnie od znajomego... Jako że spędziłem z nim jakiś czas a on ma rekawice do boxu i fajny kawałek miejsca który jak wygląda jak ring spróbowaliśmy własnych sił.. No cóż ja mam ledwo 174cm wzrostu a on prawie 192. Wiadomo jaki wynik ? . Mam pytanie jako że jade do niego na ferie znów. Chciałbym się jakoś przygotować i pokazać że [...]
Witam. Postanowilem powrocic do odzywek po dluzszej przerwie. Wiek 17 Wczesniej bralem cm3, mono universala, i chyba nic po za tym nie liczac bialka do uzupelnienia diety. Dni wolne od kreatyny to rok, cykl chce zaczac w styczniu na razie chce pocwiczyc na "sucho" bo w wakacje mialem przerwe wiec w styczniu bedzie juz z 15miesiecy od kiedy nie [...]
Siemka. Ide do woja na jesien, wczoraj byłem na komisji lekarskiej. Nie była to taka zwykła komisja, ale taka która miała orzec czy jestem zdolny do służby w mikrofalach, ponieważ ukończyłem technikum elektryczne. No wiec jade na ta komisje i trafiam na jakiegos mjr lekarza. Rozbieram się on patrzy na mnie i pytam czy cos cwicze, no to mowie ze [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: wys pepka 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: masa -białko: 3.2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, oma, meta, wino- wszystkie z dupy zero pojecia wtedy. liczylem na sam kox= bez diety itp 8. TRENING: masa, 4 [...]
Aktualnie jestem na takiej diecie: 1.Śniadanie 6:30 Placek owsiany: - 2 jajka - 70g mleka - 100g płatków owsianych - łyżka miodu - cynamon - łyżeczka dżemu niskosłodzonego dla smaku smażę to na łyżeczce oliwy z oliwek dodatkowo kieliszek oliwy z oliwek 2. Posiłek w szkole 10:30: - 100g ryżu białego w DT, w DNT 100g kaszy gryczanej - 200g gotowanej [...]
Witam, Problem taki w ostatnich miesiącach leciał sam test około 400mg tyg. i hcg co 7 tyg, początkiem pażdziernika poszedł ostatni strzał czyli 3 miesiące temu i trafiła sie przymusowa przerwą, przez ten czas zero treningu i diety, teraz dopiero wracam do żywych , obecnie lipido słabe , samopoczucie też pierwszy trening za mna ale brak tego [...]
[...] po usg). Mam uszkodzone 10 % więzadła i dwa miesiące zwolnienia z w-fu :( (do końca października). Lekarz dał mi skierowanie na rezonans magnetyczny i rehabilitację. Sam poszperałem trochę w sieci co jeść by przyspieszyć regeneracje więzadła i znalazłem tu http://www.fitnow.pl/pl/3/362/693/Dieta-w-urazach-i-kontuzjach i tu [...]
Witam . Mam zamiar sięgnąć po teścia (test depo 250mg/1ml). Używałem już go wcześniej i jestem bardzo zadowolony z efektów, jednak nie odblokowałem się po pierwszym cyklu (20 shotów/shot co 5 dni)to było bardzo głupie jednak jakoś nie odczułem skutków ubocznych , były małe spadki ale to nie istotne. Myślę o drugim cyklu tym samym testem jednak o [...]
Cześć, od pół tygodnia jestem na redukcji i mam pewien problem, otóż nie dam rady trzymać się makro które wylicza mi aplikacja fitatu. Masa ciała 91.7 -> 80 - 0.9 kg tygodniowo. Zalecenia aplikacji to: 2299 kcal, białko 180g, tłuszcze 50g, węgle 282. A w rzeczywistości 2299kcal, białka 177g, tłuszczy 80g węgli 206g. No i tu mamy problem, kalorie [...]
Proszę moderatorów o nie kasowanie tego posta. Nie ma on nic wspólnego z treningiem, ale sprawa jest poważna, a wiem, że w tym dziale Michail przebywa najczęściej. Otóż korespondując z pewnym człowiekiem z Emiratów Arabskich, dostałem ostrzeżenie o wirusie, który sam się rozsyła za pośrednictwem Outlooka. Jest pod plikiem jdbgmgr.exe (ikonka z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
